TUYỆT VỜI

Complete guide to using Tibetan Buddhist Beads for meditation
Tháng 4 09, 2019

Hướng dẫn đầy đủ để sử dụng Hạt Phật giáo Tây Tạng để thiền định

Việc anh ta sử dụng vòng tay đính cườm đã phát triển vượt ra ngoài việc chỉ được sử dụng làm vật phẩm thời trang mà giờ đây chúng được sử dụng rộng rãi cho mục đích tâm linh. Người Công giáo, Hồi giáo, Phật giáo, Jain và Yogis đều sử dụng vòng tay trong những lời cầu nguyện và thiền định của họ. Trong các truyền thống Tây Tạng và Phật giáo, những hạt này là những vật liệu tâm linh linh thiêng và mạnh mẽ để thờ cúng, cầu nguyện hoặc tụng kinh và thậm chí để có tác dụng chữa bệnh và thư giãn.

Vòng tay Phật giáo là gì?

Một vòng tay Mala hoặc Phật giáo là một mục của cầu nguyện hoặc thờ phượng Tây Tạng và Phật giáo. Một mala Phật giáo có kích thước đầy đủ bao gồm một chuỗi các chuỗi số lên tới 108, nhưng một mala vòng đeo tay sẽ có một phần của số này. Các hạt được tính bắt đầu từ hạt lớn nhất hoặc hạt Guru và di chuyển xuống bằng ngón tay cái sang ngón tiếp theo khi cầu nguyện tiến triển. Mala giữ một sự tập trung tinh thần khi cầu nguyện hoặc đọc tên của một vị thần; nó cũng giúp giữ số lượng vòng cầu nguyện. Từ Mala thực ra là từ tiếng Phạn dùng để chỉ việc cầm và đếm các chuỗi hạt hoặc vòng tay cầu nguyện.

Cách đeo vòng tay cầu nguyện Phật giáo

Vòng đeo tay nam hoặc vòng tay Phật giáo được thiết kế đặc biệt để đeo trên cổ tay của một người. Malas cổ tay sử dụng một sợi dây đàn hồi kéo dài xung quanh bàn tay để được đeo như một chiếc áo lót. Nhiều vòng tay Phật giáo có thể được đeo cùng một lúc, cái này thường được gọi là chồng mala. Theo truyền thống, hạt mala được đeo ở tay phải, nhưng nhiều yogi đeo chúng trên cả hai.

Bạn có phải là một Phật tử để đeo hạt mala?

Không. Vì hầu hết mọi truyền thống tâm linh đều có một số dạng hạt cầu nguyện, sử dụng và đeo mala được coi là một thực hành phổ quát. Điều quan trọng là phải đeo, sử dụng và lưu trữ hạt cầu nguyện của bạn với sự tôn trọng và tôn kính.

Có bao nhiêu hạt trên vòng tay Phật giáo và Tây Tạng?

Vòng đeo tay của Phật giáo và Tây Tạng có nhiều số lượng và kích cỡ tùy thuộc vào số lượng vòng cầu nguyện hoặc tụng kinh được thực hiện. Malas cổ tay có các hạt 18, 22, 21 và 27. Đây là tất cả các bộ phận của mala đầy đủ bao gồm 108 hạt. Con số này được tính theo chiêm tinh là đại diện cho 12 ngôi nhà chiêm tinh nhân với 9 hành tinh mặt trời.

Các loại hạt được sử dụng cho vòng đeo tay Tây Tạng là gì?

Vòng tay Phật giáo Tây Tạng được làm từ nhiều vật liệu khác nhau. Một số được làm từ hạt san hô hoặc các vật liệu gỗ khác được làm từ silicon và đá bán quý như trường hợp có thể. Người ta cũng tin rằng điện tích của vật liệu được sử dụng để chế tạo vòng tay Malas hoặc Phật cũng tăng cường cầu nguyện hoặc tụng kinh khi được sử dụng đúng cách. Ngoài ra màu sắc của vật liệu được sử dụng được cho là có ảnh hưởng chiêm tinh tốt hoặc tiêu cực đến người dùng.

Cách sử dụng hạt Phật cho Thiền

Việc sử dụng hạt Mala hoặc Phật giáo để cầu nguyện hoặc tụng kinh bắt đầu bằng cách đếm nó từ chuỗi hạt lớn nhất còn được gọi là Chuỗi hạt hoặc Đầu hạt. Khi kết thúc một lời cầu nguyện, tụng kinh, thần chú hoặc đọc tụng tên của một vị thần, hạt được di chuyển bằng ngón tay cái đến hạt tiếp theo. Khi bạn đến được Chuỗi hạt, bộ có nghĩa là bạn đã kết thúc một vòng cầu nguyện. Bạn có thể bắt đầu một vòng cầu nguyện khác nếu đó là mong muốn của bạn bằng cách xoay vòng ngược lại. Băng qua các đầu của Đạo sư là một dấu hiệu của sự thiếu tôn trọng đối với Vị thần hoặc Vị thần.

- Hạt Japa Mala -


Science Explains 5 Ways to Overcome Anxiety And Increase Mental Strength
Tháng 4 01, 2019

과학은 불안을 극복하고 정신력을 높이는 5 가지 방법을 설명합니다

불안한 사람들이 불안한 사람들보다 얼굴 표정이 빨리 변하는 경향이 있다는 것을 알고 있습니까? 그러나 Journal of Personality에 발표 된 연구에 따르면 그들의 인식이 항상 현실과 일치하는 것은 아닙니다 . 불안한 사람들은 지나치게 생각하고 쉽게 결론에 도달하는 경향이 있으며, 이는 개인적인 관계에서 갈등을 일으킬 수 있습니다.

불안은 누군가의 삶을 혼란에 빠뜨릴 수 있으며 적절한 치료 없이는 쇠약해질 수 있습니다. 불안은 일반적으로 다음 증상 중 일부 또는 전부를 나타냅니다.

  • 다양한 활동에 대한 과도한 불안과 걱정 – 최소한 6 개월 이상 지속되는 일
  • 불안 조절 어려움
  • 불안
  • 넘어 지거나 잠들기 어려움
  • 쉽게 피곤
  • 포커싱 문제
  • 근육 긴장
  • 과민성
  • 직장, 학교 및 / 또는 관계에 중대한 장애

위의 증상은 일반 불안 장애를 나타냅니다. 불안증은 진단에 따라 다른 증상도 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람이 사회적 불안을 겪으면 다른 사람과 대화하기가 어려워 사람들과 대화 할 때 땀이 나거나 얼굴이 빨개 지거나 빠른 심박수가 나타날 수 있습니다.

불안 장애는 미국에서 가장 흔한 정신 장애이며, 매년 4 천만 명이 넘는 사람들이 고통 받고 있습니다. 불행히도 많은 사람들이 불안을 치료하지 않습니다. 치료하지 않으면 불안감이 우울증, 자살 및 기타 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 모든 사람이 양질의 건강 보험에 접근 할 수있는 것은 아니며, 이는 일부 사람들에게 재래식 치료를 제공 할 수 있습니다. 이 기사에서는 불안을 다루는 자연적인 방법을 살펴보고 정신 건강을 통제 할 수 있습니다.

불안을 극복하고 정신적 힘을 높이는 5 가지 방법이 있습니다 :

1. 준비가되지 않은 경우에도 조치를 취하십시오.

불안을 느끼는 많은 사람들은 소위“분석 마비”또는 세계의 모든 선택에 압도 당하여 한 곳에 머물러있게됩니다. 다시 말해서, 잘못된 선택을하는 것에 대한 두려움 때문에 그들은 시도를 방해하기 때문에 결정을 내릴 수 없습니다. 이러한 사고 방식은 모든 결과를 고려하고 고려할 수있는 모든 가능한 선택을 반추하지만 행동을 취하지 못하게합니다.

해결책 : 문제에 대한 가능한 모든 결과 또는 해결책을 기록한 다음 각 선택의 장단점을 고려하십시오. 이런 식으로, 당신은 당신의 머리에있는 생각을 명확하게하기 위해 당신의 시각을 가지고 있습니다. 목록에 적지 않은 몇 가지 옵션을 시험해볼 수도 있습니다. 기억하십시오 : 당신은 어떤 아이디어를 고수 할 필요는 없지만 인생을 발전시키고 적어도 새로운 것을 시도하는 것이 더 나을 것입니다. 실제로 유리하게 작동 할 수 있습니다!

2. 완벽하게 막히지 마십시오.

완전함에 대한 집착은 두려움과 지나친 생각으로 당신을 마비 시켜서 인생에 계속 머물러있게 할 수 있습니다. 완벽은 존재하지 않지만, 우리 모두는 그것을 위해 노력합니다. 인생에서 자신을 위해 더 나은 것을 원한다는 것은 나쁜 일이 아니지만, 발전과 성과에 대한 집착 사이에는 한계가 있습니다. 불안을 느끼는 많은 사람들은 연중 무휴 24 시간 동안 완벽을 유지해야한다고 느끼며, 이는 타박상과 불행으로 이어질 수 있습니다.

해결책 : 결과에 너무 집중하지 마십시오. 대신, 여행에 더 많은주의를 기울이십시오. 대학에서 논문을 마치거나 산을 오르려고 할 때 실제로 과정을 즐기십시오. 무언가를하는 방법이나 취해야 할 조치가 걱정되는 몇 시간 동안 앉아있는 대신 조치를 취하십시오. “나쁘게하는 것”은 전혀 아무것도하지 않는 것보다 장기적으로 더 나은 서비스를 제공 할 것입니다. 그렇게하면 실수로부터 배우고 다음에 할 일을 바꿀 수 있습니다.

3. 가장 친한 친구가 되십시오.

불안, 특히 사회적 불안을 가진 많은 사람들은 정기적으로 자기 사랑을 하지 않습니다. 그들은 자기 자신에 대한 부정적인 생각이 자기 이미지를 왜곡하도록하여 자기 의심을 더욱 심화시킬 수 있습니다. 끊임없이 당신을 의심하고 당신을 쓰러 뜨린 친구가 있다면, 당신은 아마 오랫동안 그들과 친구가되지 않을 것입니다. 그러나 우리는 머리 속의 목소리가 자기 생각을 두 번 생각하지 않고 자기 이미지를 파괴하도록 허용합니다. 이것은 우리 의 자존심에 많은 피해를 줄 수 있습니다.

해결책 : 연구에 따르면 자기 동정심은 사회적 불안을 가진 사람들에게는 놀라운 일이 될 수 있습니다. 당신은 자신의 최악의 적일지도 모르지만 다른 사람들은 당신을 그렇게 가혹하게 판단하지 않습니다. 너무 열심히하지 마십시오. 당신의 강점과 좋은 자질을 깨닫고, 당신의 모든 결점 대신에 그것들에 집중하십시오.

4. 매일“보통 시간”을 정하십시오.

하루 종일 항상 걱정할 수 있다면, 빨리 타 버리고 두려움에 압도 될 것입니다. 불행히도 불안한 사람들은 자동 조종 장치에서 실행되는 생각에서 두뇌를 끄는 데 어려움을 겪습니다. 생각을 조절하면 불안감을 조절하는 데 도움이됩니다.

해결책 : 우리는 설거지 청소부터 책 읽기, 세탁에 이르기까지 다양한 작업을 수행 할 시간을 정했습니다. 그렇다면 왜 걱정으로 똑같이 할 수 없습니까? 이론적으로는 할 수 있습니다. 직장이나 학교에 알람을 설정하는 것처럼 낮 동안 특정 "걱정 기간"에 대해 알람을 설정할 수 있습니다. 아침에이 작업을 수행하면 방해가되지 않고 전날에 집중할 수 있으므로 가장 효과적 일 수 있습니다. 밤에 침대에서 너무 가깝게 걱정하면 추억에 빠질 수 있으므로 아침에 신선하고 기분이 좋을 때 시도하십시오.

5. 자원 봉사에 매주 시간을 투자하십시오.

다른 사람들을 돕기 위해 우리의 DNA로 작성되었습니다. 결국, 우리는 생존하기 위해 서로가 필요합니다. 모든 시간을 자기 자신에 대해서만 걱정한다면, 일부는 성취되지 않은 채 남아있을 것입니다. 우리는 그것을 깨닫 든 모르 든 사회적 관계를 갈망합니다. 우리는 우리와 우리의 강점을 필요로하는 다른 사람들이 필요합니다. 다른 사람과의 연결은 우리 자신 외에 다른 사람에게 집중해야하기 때문에 정신 질환으로부터 우리를 보호 할 수 있습니다.

해결책 : 다른 사람들을 염두에두고 인생의 목적을 어떻게 찾을 수 있습니까? 요양원이나 병원에서 자원 봉사를하거나 위탁 가정의 어린이들에게 책을 읽을 수 있습니다. 오히려 동물과 함께 일하고 싶다면 개 보호소를 방문하십시오. 당신이 무엇을 선택하든, 인생의 목적을 가지고 다른 사람들의 눈에 자신을 중요하게 만드는 것은 당신의 관심을 끌고 당신에게 의존하는 사람들 (또는 동물)의 요구를 충족시키는 데 그것을 놓을 것입니다.

불안을 줄이는 다른 방법들 :

  • 최악의 시나리오를 생각하지 마십시오. 불안한 사람들은 일어날 수있는 최악의 상황을 생각해보고 그 사건에 대비할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 그들이 훼방 할 수있는 끔찍한 생각은 현실이되지 않습니다. 당신이 불안 때문에 상황을 더 잘 다룰 수 있다고 생각하더라도 두려움이 우리의 초점과 관심의 원동력이 될 때 마음이 크게 고통받습니다.

이를 극복하기 위해 정신 보건 전문가 인 Alicia Boyes는 다음과 같이 말합니다.“저는 갑자기 실수를 압도하여 사고의 실수를 찾아 내기위한 신호로 사용합니다. 이메일에 압도 감을 느낀다면 나는 '나의 반응이 나의 좋은 오래된 불안 뇌일 확률이 90 %이고 내일 신선한 눈으로 볼 때 요청이 쉬워 보일 것'이라고 나 자신에게 말한다. 나는이 대안적인 생각이 사실이라는 것을 믿기에 충분한 경험을했습니다!”

  • 비판을 두려워하지 마십시오. 불안한 사람들, 특히 사회적 불안한 사람들은 부정적인 판단에 대한 강한 두려움을 가지고 있습니다. 이것은 일반적으로 환자가 두 가지 방법 중 하나로 응답한다는 것을 의미합니다. 불안 트리거를 완전히 피하거나 (예 : 사람) 사람들을 기쁘게하고 자신의 욕망을 잊어 버립니다.

불행히도 불안 장애가있는 사람들조차도 일상 생활의 스트레스를 처리해야하며, 이는 종종 사람들과 같이 자신을 유발하는 요인과 직접 대면하는 것을 의미합니다. 불안은 사람들이 자신을 매우 비판적으로 만들고 자신의 결정과 업무를 추측하는 원인이 될 수 있습니다.

알리시아는“내가받는 반응이나 피드백이 부정적이라면 세상의 종말이 아니며 일반적으로 내가 배울 수있는 것입니다. 또한 내가 잘못한 일이 지적되면 대개 재앙이 아니라 고칠 수 있다고 생각합니다.”

마지막 생각들

이 기사가 다른 관점에서 불안을 느끼고 간단하지만 강력하게 생각의 변화로 대처할 수 있음을 깨닫기를 바랍니다. 당신이 흑백 사고에 갇히지 않도록 긍정적 인 사고와 재구성 생각은 당신의 불안에 놀라운 일을 할 수 있습니다.

불안과 같은 정신 질환은 압도적이고 쇠약 해 보일 수 있지만, 그러한 힘을 주면 당신을 통제 할 수 있습니다. 자신의 힘을 기억하고 마음을 장악하고 삶을 되 찾을 수 있습니다.

-- 힘의 힘-


Secrets of Wearing Gemstone Jewelry
Tháng 3 11, 2019

ジェムストーンジュエリーを身につける秘訣

ジュエリーを探すことは、選択する多くのオプションが常にあるため、圧倒的な作業になる可能性があります。しかし、あなたが市場に出たとき、あなたは宝石用原石の宝石類が年齢のために最も人気のある選択肢であり、そうであったことに気づくでしょう。初期の文明以来、宝石はジュエリー作りの一部でした。

今日、最も美しいジュエリーコレクションは、さまざまな宝石を使用して美しさを加えています。しかし、それらの絶妙な美しさと外観に加えて、宝石用原石を身につけることには他にも多くの利点があります。この記事では、これらの利点のいくつかを取り上げます。

最も人気のある宝石ジュエリー

宝石用原石の利点を学ぶ前に、今日市場で最も人気のある宝石用原石のいくつかを見てみませんか。アメジストリングとネックレス、アンバーリング、オパールジュエリー、ターコイズ、トパーズ、サファイアジェムストーンピアス 、ルビーピアスとネックレス、ダイヤモンドピアス、リングとペンダント、モルガナイトジェムストーン、アクアマリンジェムストーンネックレスなどです。

ジュエリーを作るために使用される他の宝石には、ペリドット、アベンチュリン、カーネリアン、カルセドニー、シトリン、クリスタルクォーツ、エメラルド、パール、蛍石、ヘマタイト、アイオライト、ガーネット、ヒスイ、ラブラドライト、ラピスラズリ、ムーンストーン、オニキス、オパール、黄鉄鉱、およびタンザナイト。

ジェムストーンジュエリーを着用する理由

宝石ジュエリーを購入し、着用する理由はたくさんあります。これらを含む:

  1. 多彩なデザイン

イヤリング、ネックレス、ブレスレット、リングなどのアクセサリーには、宝石を選ぶことができます。美しい婚約指輪でも、夜のネックレスでも、人気のあるさまざまな宝石からお選びいただけます。これらには、ダイヤモンド、サファイア、アメジストなどが含まれます。トレンディなジュエリーの場合は、いつでも宝石用原石の選択肢を見つけることができます。

  1. 時代を超えた美しさ

シックでスタイリッシュな外観を実現したい場合は、宝石を間違えることはありません。これらの石は、人工宝石には見られない時代を超えた美しさを染み出して、あなたをより古い時代に引き戻します。たとえば、美しいルビーのリングを身に着けていると、他のジュエリーと同じように再現するのが難しいユニークな外観になります。

ドアを出るたびに他の人を魅了したい場合は、より多くの宝石ジュエリーに投資する必要があります。

  1. 優雅

あなたがエレガントな外観を実現しようとしているなら、宝石用原石はあなたが着たいものです。たとえば、ダイヤモンドのネックレスを身に着けると、そのエレガントな外観が楽になります。オパール、真珠、エメラルド、トルマリン、アクアマリン、サファイア、ルビー、ガーネット、トパーズなど、見た目にエレガントな印象を与えるその他の宝石。

  1. すべての宝石のユニークな自然のメリット

天然素材がジュエリー作りで人気となった理由の1つに、健康上の利点が含まれていました。これらの宝石には固有の自然なメリットがあり、ジュエリーを身に着けることで、これらの自然な性質を楽しむことができます。見てください:

  • シルバージュエリー:体の痛みを和らげ、骨の健康を高め、血圧を下げ、気分を高めます。
  • 真珠の宝石類:消化器系の問題を治療し、生殖能力を高め、感情を制御します。
  • ガーネット:エネルギーレベルと自信を高めます。
  • 琥珀色の宝石類:首の頭や喉の痛みを和らげたり、疲労、圧力、不安を取り除いたりするために使用されます。
  • アメジストジュエリー:心を落ち着かせる効果があり、不安を和らげると言われています。それは平和と幸福をもたらすので、気分のむらに苦しんでいる人々にとって理想的です。このジュエリーを身に着けると心が落ち着き、心を落ち着かせる効果があります。
  • アクアマリン:消化器系、目、歯に良い影響を与える可能性があります。履いても幸せで心が落ち着きます。
  • ゴールドストーン/砂岩:この美しい石はまた、ポジティブなエネルギーを生成し、悪いエネルギーを追い出します。また、関節炎の痛みを和らげ、骨を強化します。
  • ジェイド:中国人によると、これは富と健康の石です。それは感情的なバランスにポジティブな方法で影響を与えることによって助け、謙虚さ、心の平安、スタミナ、そして愛を高めます。
  • ローズクオーツ:穏やかで穏やかな場所を求める人に人気の宝石。失恋を癒すのは良いことであり、この宝石を身に着けることはあなたの人生の混乱を克服するためにあなたに心地よいエネルギーを与えます。
  • 白、透明、または虹色のムーンストーン:この宝石でジュエリーを着用すると、バランスを取り、心の平安を楽しむことができます。このジュエリーはまた、不安、うつ病、不眠症を緩和し、創造性を促進します。また、他の病気との闘いを助けると考えられています。
  • 黄色、茶色、または赤色のこはく色:この宝石でジュエリーを着用すると、頭痛の治療とストレスの軽減に役立ちます。
  • シトリン:ポジティブなエネルギーを高め、感情的な幸福を促進します。一部の人々はまた、消化器系の病気、睡眠障害、難聴、痛みや
  • アクアマリン:比類のない美しさに加えて、アクアマリンジュエリーは、着用者が消化器、目、歯の問題に対処するのに役立ちます。それはまた、着用者に幸せをもたらす肯定的なエネルギーを持っています。
  • 瑪瑙の宝石類:この半貴石の宝石類は、着用者に、より良い身体的および感情的なバランスを与えます。また、消化器系、血液、皮膚、腸管の問題にも役立ちます。
  • ブラックオパール:幸運のお守りであると信じられており、自信を高めることを含む心理的な利点を提供することを誇っています。
  • ターコイズ:否定性と低い自尊心を和らげるのに役立ちます。
  • ダイヤモンド:ダイヤモンドジュエリーは、見栄えを良くしたいすべての女性にとって非常に簡単です。それは人に知られている最も難しい材料ですが、それはまた美しく、多くの人はそれが癒しの力を持っていると信じています。それは主に愛に関連付けられている宝石であり、あなたが女性を感動させたいなら、これは選ぶべきものです。
  • ラピスラズリ:何世紀にもわたって人に知られているラピスラズリは美しいだけでなく、ローマ人もこの宝石に癒しの特性があると信じていました。

今日見つけた宝石には、それぞれ豊かな歴史と人々の信念があります。宝石には、その壮大な美しさに加えて、創造性の向上、負のエネルギーの緩和、消化の促進、健忘症の治療などに役立つ他の特性もあります。

宝石用イヤリングをお探しの場合は、宝石の美しさだけでなく、他にも固有のメリットがあるジュエリーを探してください。

-Dazzling Rock-


10 Surprising Benefits of Wearing Sterling Silver Jewelry
Tháng 2 19, 2019

Chọn trang sức phong thủy tốt cho bản thân hoặc làm quà tặng phong thủy cho bạn bè

Đồ trang sức được thiết kế tốt là một cách phong thủy tuyệt vời để chăm sóc năng lượng cá nhân của bạn. Để một món đồ trang sức hoạt động tốt như một phương pháp chữa bệnh phong thủy, không cần phải có từ " phong thủy " trong đó, nhưng nó phải có các yếu tố năng lượng tốt, như thiết kế cân đối, hài hòa, phong thủy tốt biểu tượng và lý tưởng tự nhiên, tinh thể hoặc đá không được điều trị.

Đá quý, đá và kim loại quý đã được sử dụng từ thời xa xưa như là chất tăng cường năng lượng và bảo vệ. Tùy thuộc vào đặc tính phong thủy của tinh thể, chúng có thể được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau - từ thu hút và giữ tình yêu đến tăng cường kết nối tâm linh mạnh mẽ.

Nếu bạn chọn một mặt dây chuyền với thạch anh hồng, chẳng hạn, thật tuyệt khi có nó gần với trái tim của bạn, vì thạch anh hồng là một người chữa lành trái tim phong thủy mạnh mẽ.

Từ một chiếc nhẫn bạc mặt trăng huyền bí để làm dịu cảm xúc của bạn đến một chiếc vòng đeo tay hematit như một chất tăng cường và bảo vệ sức khỏe tốt , sự đa dạng của đồ trang sức có sẵn cho mục đích phong thủy là thực sự vô tận.

Lần tới khi bạn muốn tự thưởng cho mình, hãy khám phá nhiều loại trang sức bằng pha lê tự nhiên hoặc biểu tượng phong thủy đẹp, và xem ai muốn về nhà với bạn!

Handmade Handmade 5 sợi dây quấn

Handmade Handmade 5 sợi dây quấn

Bán Handmade Hexagonal Stone Rope Bracelet Bracelet

Bán Handmade Hexagonal Stone Rope Bracelet Bracelet


7 Ways Meditation Can Actually Change The Brain
Tháng 2 19, 2019

瞑想が実際に脳を変える7つの方法

瞑想は老化した脳の保護に役立ちます。

先週、UCLAの研究により、長期の瞑想者は、高齢者として、非瞑想者よりも脳の保存状態が良好であることがわかりました。平均20年間瞑想していた参加者は、脳全体で灰白質の量が多かったです。古い瞑想者は、若い瞑想者と比べて、依然としてボリュームの損失がありましたが、それは非瞑想者ほど顕著ではありませんでした。 「以前は瞑想に関連していたいくつかの地域に、かなり小さくて明確な影響があると予想していました」と研究著者のフローリアン・カースは述べた。 「代わりに、私たちが実際に観察したのは、脳全体の領域を包含する瞑想の広範な影響でした。」

瞑想は脳の「私センター」の活動を減らす

Kếtquảhìnhảnhcho瞑想

イェール大学で行われた過去数年間で最も興味深い研究の1つは、マインドフルネス瞑想がデフォルトモードネットワーク(DMN)、心をさまようおよび自己参照的思考を担当する脳ネットワークの活動を減少させることを発見しました。猿の心。」 DMNは、私たちが特に何も考えていないとき、つまり私たちの心が考えから考えへとさまよっているとき、「オン」またはアクティブです。心をさまようことは、通常、過去と未来についての不幸さ、反省、心配の欠如に関連しているため、多くの人がそれをダイヤルダウンすることが目標です。いくつかの研究は、瞑想は、DMNへの静穏効果にもかかわらず、まさにこれを行うように見えることを示しています。そして、心がさまよい始めたとしても、形成される新しいつながりのために、瞑想者はそれから抜け出すのが得意です。

その効果は、うつ病、不安症の抗うつ薬に匹敵する

Kếtquảhìnhảnhcho瞑想

ジョンズホプキンスでの昨年のレビュー研究は、マインドフルネス瞑想とうつ病、不安、痛みの症状を軽減するその能力との関係を調べました。研究者Madhav Goyalと彼のチームは、瞑想の効果の大きさが0.3と中程度であることを発見しました。これが低いように聞こえる場合は、抗うつ薬の効果サイズも0.3であることを覚えておいてください。これにより、瞑想の効果がかなり良くなります。瞑想は、結局のところ、アクティブな形の脳トレーニングです。 「多くの人々は、瞑想は座って何もしないことを意味するという考えを持っています」とゴヤルは言います。 「しかし、それは真実ではありません。瞑想は意識を高めるための心の積極的なトレーニングであり、さまざまな瞑想プログラムがさまざまな方法でこれに取り組みます。」瞑想はうつ病の魔法のようなものではありません。治療法はないのですが、それは症状の管理に役立つツールの1つです。

瞑想は、脳の主要な領域のボリュームの変化につながる可能性があります

2011年、ハーバード大学のサララザールと彼女のチームは、マインドフルネス瞑想が実際に脳の構造を変化させることができることを発見しました。そして、感情の調整と自己参照処理で役割を果たす脳の特定の領域で。扁桃体では、恐怖、不安、ストレスの原因となる脳細胞の体積も減少しました。これらの変化は参加者のストレスレベルの自己報告と一致しており、瞑想が脳を変化させるだけでなく、変化することを示しています私たちの主観的な認識と感情も同様です。実際、ラザールのチームによるフォローアップ調査では、瞑想トレーニング後、気分と覚醒に関連する脳の領域の変化が、参加者の感じ方の改善、つまり心理的幸福にも関連していることがわかりました。したがって、脳内の活性化ブロブは必ずしも何も意味しないと言う人にとって、私たちの主観的体験(気分と安寧の改善)は確かに瞑想によっても変化しているようです。

ほんの数日のトレーニングで集中力と注意力が向上します

集中力の問題は単なる子供ではありません–何百万人もの大人にも影響を及ぼします。興味深いことですが、驚くことではありませんが、瞑想の主な利点の1つは、注意力と集中力が向上することです。ある最近の研究によると、GREの口頭推論セクションでは、ほんの数週間の瞑想トレーニングが集中力と記憶力を高めることがわかりました。実際、スコアの増加は16パーセンタイルポイントに相当し、くしゃみをする必要はありません。 (オブジェクト、アイデア、または活動に)注意を集中することが瞑想の中心的な目的の1つであるため、瞑想が仕事における人々の認知能力にも役立つことはそれほど驚くべきことではありませんが、科学にそれを確認させることは素晴らしいことです。そして、誰もが標準化されたテストに少し余分な支援を使用することができます。

瞑想は不安を減らします—そして社会不安

Kếtquảhìnhảnhcho瞑想

多くの人々がストレス軽減におけるその利点について瞑想を始めます。そして、この理論的根拠を支持する多くの良い証拠があります。マサチューセッツ大学マインドフルネスセンター(現在は全米で利用可能)のJon Kabat-Zinnによって開発された、マインドフルネスベースのストレス削減(MBSR)と呼ばれる、まったく新しいサブジャンルの瞑想があります。肉体的および精神的に人のストレスレベルを下げます。最初の8週間のコースから数年後の研究でも、不安を軽減する効果があることが示されています。研究はまた、呼吸だけに注意を向けるのとは対照的に、マインドフルネス瞑想は不安を軽減できること、そしてこれらの変化はそれらの自己参照(「私中心」)思考に関連する脳の領域を介して仲介されるように見えることも示しています。マインドフルネス瞑想は、社会不安障害の人々を助けることも示されています。スタンフォード大学のチームは、MBSRが注意に関係する脳領域の変化、および社会不安の症状の緩和をもたらすことを発見しました。

瞑想は中毒を助けることができます

Hìnhảnhcóliênquan

脳の自己制御領域への影響を考えると、瞑想は人々がさまざまな種類の中毒から回復するのを助けるのに非常に効果的である可能性があることを示す研究が増えています。たとえば、ある研究では、米国肺協会の禁煙(FFS)プログラムに対抗するマインドフルネストレーニングに穴をあけ、マインドフルネスを学んだ人はトレーニングの終わりまでに喫煙をやめる可能性が何倍も高く、その後17週間後にアップ、従来の処理よりも。これは、瞑想が人々の渇望の状態を喫煙行為から「切り離す」のに役立つため、一方が必ずしも他方につながる必要はなく、むしろ完全に渇望の「波」を体験して乗り切るためです。それは通過します。他の研究では、マインドフルネストレーニング、マインドフルネスベースの認知療法(MBCT)、マインドフルネスベースの再発防止(MBRP)が、他の形態の中毒の治療に役立つことがわかっています。

短い瞑想の休憩は学校の子供たちを助けることができます

Kếtquảhìnhảnhcho瞑想の子供

脳を発達させるために、瞑想はそれが大人のためのものと同じくらい、あるいはおそらくそれ以上の約束をしています。学校内の通常のストレッサーや、学校外のストレスやトラウマに対処している学校の子供たちに瞑想やヨガをもたらすことに教育者や研究者からの関心が高まっています。いくつかの学校は、毎日のスケジュールに瞑想を導入し始め、良い効果がありました。サンフランシスコの1つの地区は、一部のハイリスク学校で1日2回の瞑想プログラムを開始しました。中断が減少し、GPAと出席者が増加しました。研究により、学童に対する瞑想の認知的および感情的な利点が確認されていますが、より広く受け入れられるには、さらに多くの作業を行う必要があるでしょう。

試すだけの価値があります?

瞑想は万能薬ではありませんが、それを定期的に実践する人たちに役立つかもしれないという証拠は確かにたくさんあります。アンダーソンクーパーや下院議員のティムライアンから、Google GOOGL -0.17%やApple AAPL -1.11%やTarget TGT -0.15%などの企業まで、すべての人が瞑想をスケジュールに組み込んでいます。そして、その利点は、比較的短時間の練習の後に感じられるようです。一部の研究者は、瞑想は特定の状況(「暗い夜」現象と呼ばれる)で悪影響をもたらす可能性があると警告していますが、ほとんどの人にとって-特に良い先生がいる場合-瞑想は有害ではなく有益です。これは一見の価値があります:朝か夕方(またはその両方)に数分ある場合は、電話をオンにしたり、オンラインにしたりするのではなく、心を静めるか、少なくとも思考と反応せずにそれらを手放す。研究が正しければ、ほんの数分の瞑想が大きな違いを生むかもしれません。


What are the benefits of wearing mala beads, prayer beads?
Tháng 2 11, 2019

Chọn trang sức phong thủy tốt cho bản thân hoặc làm quà tặng phong thủy cho bạn bè

Đồ trang sức được thiết kế tốt là một cách phong thủy tuyệt vời để chăm sóc năng lượng cá nhân của bạn. Để một món đồ trang sức hoạt động tốt như một phương pháp chữa bệnh phong thủy, không cần phải có từ " phong thủy " trong đó, nhưng nó phải có các yếu tố năng lượng tốt, như thiết kế cân đối, hài hòa, phong thủy tốt biểu tượng và lý tưởng tự nhiên, tinh thể hoặc đá không được điều trị.

Đá quý, đá và kim loại quý đã được sử dụng từ thời xa xưa như là chất tăng cường năng lượng và bảo vệ. Tùy thuộc vào đặc tính phong thủy của tinh thể, chúng có thể được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau - từ thu hút và giữ tình yêu đến tăng cường kết nối tâm linh mạnh mẽ.

Nếu bạn chọn một mặt dây chuyền với thạch anh hồng, chẳng hạn, thật tuyệt khi có nó gần với trái tim của bạn, vì thạch anh hồng là một người chữa lành trái tim phong thủy mạnh mẽ.

Từ một chiếc nhẫn bạc mặt trăng huyền bí để làm dịu cảm xúc của bạn đến một chiếc vòng đeo tay hematit như một chất tăng cường và bảo vệ sức khỏe tốt , sự đa dạng của đồ trang sức có sẵn cho mục đích phong thủy là thực sự vô tận.

Lần tới khi bạn muốn tự thưởng cho mình, hãy khám phá nhiều loại trang sức bằng pha lê tự nhiên hoặc biểu tượng phong thủy đẹp, và xem ai muốn về nhà với bạn!

Handmade Handmade 5 sợi dây quấn

Handmade Handmade 5 sợi dây quấn

Bán Handmade Hexagonal Stone Rope Bracelet Bracelet

Bán Handmade Hexagonal Stone Rope Bracelet Bracelet