Science Explains 5 Ways to Overcome Anxiety And Increase Mental Strength

๊ณผํ•™์€ ๋ถˆ์•ˆ์„ ๊ทน๋ณตํ•˜๊ณ  ์ •์‹ ๋ ฅ์„ ๋†’์ด๋Š” 5 ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์„ค๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

๋ถˆ์•ˆํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋ถˆ์•ˆํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ์–ผ๊ตด ํ‘œ์ •์ด ๋นจ๋ฆฌ ๋ณ€ํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ Journal of Personality์— ๋ฐœํ‘œ ๋œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ทธ๋“ค์˜ ์ธ์‹์ด ํ•ญ์ƒ ํ˜„์‹ค๊ณผ ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค . ๋ถˆ์•ˆํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ฒฐ๋ก ์— ๋„๋‹ฌํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๋Š” ๊ฐœ์ธ์ ์ธ ๊ด€๊ณ„์—์„œ ๊ฐˆ๋“ฑ์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ถˆ์•ˆ์€ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์˜ ์‚ถ์„ ํ˜ผ๋ž€์— ๋น ๋œจ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ ์ ˆํ•œ ์น˜๋ฃŒ ์—†์ด๋Š” ์‡ ์•ฝํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆ์•ˆ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋‹ค์Œ ์ฆ์ƒ ์ค‘ ์ผ๋ถ€ ๋˜๋Š” ์ „๋ถ€๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ™œ๋™์— ๋Œ€ํ•œ ๊ณผ๋„ํ•œ ๋ถˆ์•ˆ๊ณผ ๊ฑฑ์ • โ€“ ์ตœ์†Œํ•œ 6 ๊ฐœ์›” ์ด์ƒ ์ง€์†๋˜๋Š” ์ผ
  • ๋ถˆ์•ˆ ์กฐ์ ˆ ์–ด๋ ค์›€
  • ๋ถˆ์•ˆ
  • ๋„˜์–ด ์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ์ž ๋“ค๊ธฐ ์–ด๋ ค์›€
  • ์‰ฝ๊ฒŒ ํ”ผ๊ณค
  • ํฌ์ปค์‹ฑ ๋ฌธ์ œ
  • ๊ทผ์œก ๊ธด์žฅ
  • ๊ณผ๋ฏผ์„ฑ
  • ์ง์žฅ, ํ•™๊ต ๋ฐ / ๋˜๋Š” ๊ด€๊ณ„์— ์ค‘๋Œ€ํ•œ ์žฅ์• 

์œ„์˜ ์ฆ์ƒ์€ ์ผ๋ฐ˜ ๋ถˆ์•ˆ ์žฅ์• ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆ์•ˆ์ฆ์€ ์ง„๋‹จ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅธ ์ฆ์ƒ๋„ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ์ด ์‚ฌํšŒ์  ๋ถˆ์•ˆ์„ ๊ฒช์œผ๋ฉด ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ ๋Œ€ํ™”ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ค์›Œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ๋Œ€ํ™” ํ•  ๋•Œ ๋•€์ด ๋‚˜๊ฑฐ๋‚˜ ์–ผ๊ตด์ด ๋นจ๊ฐœ ์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๋น ๋ฅธ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ถˆ์•ˆ ์žฅ์• ๋Š” ๋ฏธ๊ตญ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•œ ์ •์‹  ์žฅ์• ์ด๋ฉฐ, ๋งค๋…„ 4 ์ฒœ๋งŒ ๋ช…์ด ๋„˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ณ ํ†ต ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆํ–‰ํžˆ๋„ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋ถˆ์•ˆ์„ ์น˜๋ฃŒํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜๋ฃŒํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์ด ์šฐ์šธ์ฆ, ์ž์‚ด ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์ด ์–‘์งˆ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์— ์ ‘๊ทผ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋ฉฐ, ์ด๋Š” ์ผ๋ถ€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์žฌ๋ž˜์‹ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณต ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ๋Š” ๋ถˆ์•ˆ์„ ๋‹ค๋ฃจ๋Š” ์ž์—ฐ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‚ดํŽด๋ณด๊ณ  ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ•์„ ํ†ต์ œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ถˆ์•ˆ์„ ๊ทน๋ณตํ•˜๊ณ  ์ •์‹ ์  ํž˜์„ ๋†’์ด๋Š” 5 ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค :

1. ์ค€๋น„๊ฐ€๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ์กฐ์น˜๋ฅผ ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ถˆ์•ˆ์„ ๋Š๋ผ๋Š” ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์†Œ์œ„โ€œ๋ถ„์„ ๋งˆ๋น„โ€๋˜๋Š” ์„ธ๊ณ„์˜ ๋ชจ๋“  ์„ ํƒ์— ์••๋„ ๋‹นํ•˜์—ฌ ํ•œ ๊ณณ์— ๋จธ๋ฌผ๋Ÿฌ์žˆ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์‹œ ๋งํ•ด์„œ, ์ž˜๋ชป๋œ ์„ ํƒ์„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‘๋ ค์›€ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ทธ๋“ค์€ ์‹œ๋„๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ฆด ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์‚ฌ๊ณ  ๋ฐฉ์‹์€ ๋ชจ๋“  ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•˜๊ณ  ๊ณ ๋ คํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์„ ํƒ์„ ๋ฐ˜์ถ”ํ•˜์ง€๋งŒ ํ–‰๋™์„ ์ทจํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•ด๊ฒฐ์ฑ… : ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋ชจ๋“  ๊ฒฐ๊ณผ ๋˜๋Š” ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์„ ๊ธฐ๋กํ•œ ๋‹ค์Œ ๊ฐ ์„ ํƒ์˜ ์žฅ๋‹จ์ ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๋Ÿฐ ์‹์œผ๋กœ, ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๋จธ๋ฆฌ์—์žˆ๋Š” ์ƒ๊ฐ์„ ๋ช…ํ™•ํ•˜๊ฒŒํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‹น์‹ ์˜ ์‹œ๊ฐ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชฉ๋ก์— ์ ์ง€ ์•Š์€ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์˜ต์…˜์„ ์‹œํ—˜ํ•ด๋ณผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค : ๋‹น์‹ ์€ ์–ด๋–ค ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ๊ณ ์ˆ˜ ํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†์ง€๋งŒ ์ธ์ƒ์„ ๋ฐœ์ „์‹œํ‚ค๊ณ  ์ ์–ด๋„ ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฒƒ์„ ์‹œ๋„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋” ๋‚˜์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ๋กœ ์œ ๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ์ž‘๋™ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

2. ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๋ง‰ํžˆ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์™„์ „ํ•จ์— ๋Œ€ํ•œ ์ง‘์ฐฉ์€ ๋‘๋ ค์›€๊ณผ ์ง€๋‚˜์นœ ์ƒ๊ฐ์œผ๋กœ ๋‹น์‹ ์„ ๋งˆ๋น„ ์‹œ์ผœ์„œ ์ธ์ƒ์— ๊ณ„์† ๋จธ๋ฌผ๋Ÿฌ์žˆ๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์™„๋ฒฝ์€ ์กด์žฌํ•˜์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ, ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์œ„ํ•ด ๋…ธ๋ ฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ์ƒ์—์„œ ์ž์‹ ์„ ์œ„ํ•ด ๋” ๋‚˜์€ ๊ฒƒ์„ ์›ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋‚˜์œ ์ผ์ด ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ, ๋ฐœ์ „๊ณผ ์„ฑ๊ณผ์— ๋Œ€ํ•œ ์ง‘์ฐฉ ์‚ฌ์ด์—๋Š” ํ•œ๊ณ„๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆ์•ˆ์„ ๋Š๋ผ๋Š” ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์—ฐ์ค‘ ๋ฌดํœด 24 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์™„๋ฒฝ์„ ์œ ์ง€ํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค๊ณ  ๋Š๋ผ๋ฉฐ, ์ด๋Š” ํƒ€๋ฐ•์ƒ๊ณผ ๋ถˆํ–‰์œผ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•ด๊ฒฐ์ฑ… : ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋„ˆ๋ฌด ์ง‘์ค‘ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋Œ€์‹ , ์—ฌํ–‰์— ๋” ๋งŽ์€์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋Œ€ํ•™์—์„œ ๋…ผ๋ฌธ์„ ๋งˆ์น˜๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ฐ์„ ์˜ค๋ฅด๋ ค๊ณ  ํ•  ๋•Œ ์‹ค์ œ๋กœ ๊ณผ์ •์„ ์ฆ๊ธฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋‚˜ ์ทจํ•ด์•ผ ํ•  ์กฐ์น˜๊ฐ€ ๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์•‰์•„์žˆ๋Š” ๋Œ€์‹  ์กฐ์น˜๋ฅผ ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. โ€œ๋‚˜์˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒโ€์€ ์ „ํ˜€ ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋” ๋‚˜์€ ์„œ๋น„์Šค๋ฅผ ์ œ๊ณต ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ฉด ์‹ค์ˆ˜๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ  ๋‹ค์Œ์— ํ•  ์ผ์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ๊ฐ€์žฅ ์นœํ•œ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ๋˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ถˆ์•ˆ, ํŠนํžˆ ์‚ฌํšŒ์  ๋ถˆ์•ˆ์„ ๊ฐ€์ง„ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์ž๊ธฐ ์‚ฌ๋ž‘์„ ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์ž๊ธฐ ์ž์‹ ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ถ€์ •์ ์ธ ์ƒ๊ฐ์ด ์ž๊ธฐ ์ด๋ฏธ์ง€๋ฅผ ์™œ๊ณกํ•˜๋„๋กํ•˜์—ฌ ์ž๊ธฐ ์˜์‹ฌ์„ ๋”์šฑ ์‹ฌํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Š์ž„์—†์ด ๋‹น์‹ ์„ ์˜์‹ฌํ•˜๊ณ  ๋‹น์‹ ์„ ์“ฐ๋Ÿฌ ๋œจ๋ฆฐ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๋‹น์‹ ์€ ์•„๋งˆ ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ๊ทธ๋“ค๊ณผ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€๋˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋จธ๋ฆฌ ์†์˜ ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ž๊ธฐ ์ƒ๊ฐ์„ ๋‘ ๋ฒˆ ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ž๊ธฐ ์ด๋ฏธ์ง€๋ฅผ ํŒŒ๊ดดํ•˜๋„๋ก ํ—ˆ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ ์˜ ์ž์กด์‹ฌ์— ๋งŽ์€ ํ”ผํ•ด๋ฅผ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•ด๊ฒฐ์ฑ… : ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ž๊ธฐ ๋™์ •์‹ฌ์€ ์‚ฌํšŒ์  ๋ถˆ์•ˆ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ๋†€๋ผ์šด ์ผ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ์ž์‹ ์˜ ์ตœ์•…์˜ ์ ์ผ์ง€๋„ ๋ชจ๋ฅด์ง€๋งŒ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋‹น์‹ ์„ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๊ฐ€ํ˜นํ•˜๊ฒŒ ํŒ๋‹จํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ์—ด์‹ฌํžˆํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐ•์ ๊ณผ ์ข‹์€ ์ž์งˆ์„ ๊นจ๋‹ซ๊ณ , ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชจ๋“  ๊ฒฐ์  ๋Œ€์‹ ์— ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์— ์ง‘์ค‘ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

4. ๋งค์ผโ€œ๋ณดํ†ต ์‹œ๊ฐ„โ€์„ ์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ํ•ญ์ƒ ๊ฑฑ์ •ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๋นจ๋ฆฌ ํƒ€ ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ๋‘๋ ค์›€์— ์••๋„ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆํ–‰ํžˆ๋„ ๋ถˆ์•ˆํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ž๋™ ์กฐ์ข… ์žฅ์น˜์—์„œ ์‹คํ–‰๋˜๋Š” ์ƒ๊ฐ์—์„œ ๋‘๋‡Œ๋ฅผ ๋„๋Š” ๋ฐ ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๊ฐ์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๋ฉด ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•ด๊ฒฐ์ฑ… : ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์„ค๊ฑฐ์ง€ ์ฒญ์†Œ๋ถ€ํ„ฐ ์ฑ… ์ฝ๊ธฐ, ์„ธํƒ์— ์ด๋ฅด๊ธฐ๊นŒ์ง€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ž‘์—…์„ ์ˆ˜ํ–‰ ํ•  ์‹œ๊ฐ„์„ ์ •ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ์™œ ๊ฑฑ์ •์œผ๋กœ ๋˜‘๊ฐ™์ด ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์ด๋ก ์ ์œผ๋กœ๋Š” ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง์žฅ์ด๋‚˜ ํ•™๊ต์— ์•Œ๋žŒ์„ ์„ค์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋‚ฎ ๋™์•ˆ ํŠน์ • "๊ฑฑ์ • ๊ธฐ๊ฐ„"์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๋žŒ์„ ์„ค์ •ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์นจ์—์ด ์ž‘์—…์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋ฉด ๋ฐฉํ•ด๊ฐ€๋˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ „๋‚ ์— ์ง‘์ค‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์  ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐค์— ์นจ๋Œ€์—์„œ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ€๊น๊ฒŒ ๊ฑฑ์ •ํ•˜๋ฉด ์ถ”์–ต์— ๋น ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์•„์นจ์— ์‹ ์„ ํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๋ถ„์ด ์ข‹์„ ๋•Œ ์‹œ๋„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

5. ์ž์› ๋ด‰์‚ฌ์— ๋งค์ฃผ ์‹œ๊ฐ„์„ ํˆฌ์žํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ๋•๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์šฐ๋ฆฌ์˜ DNA๋กœ ์ž‘์„ฑ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ตญ, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ƒ์กดํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์„œ๋กœ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ์‹œ๊ฐ„์„ ์ž๊ธฐ ์ž์‹ ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋งŒ ๊ฑฑ์ •ํ•œ๋‹ค๋ฉด, ์ผ๋ถ€๋Š” ์„ฑ์ทจ๋˜์ง€ ์•Š์€ ์ฑ„ ๋‚จ์•„์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊นจ๋‹ซ ๋“  ๋ชจ๋ฅด ๋“  ์‚ฌํšŒ์  ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๊ฐˆ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์™€ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๊ฐ•์ ์„ ํ•„์š”๋กœํ•˜๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ์˜ ์—ฐ๊ฒฐ์€ ์šฐ๋ฆฌ ์ž์‹  ์™ธ์— ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์ง‘์ค‘ํ•ด์•ผํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ •์‹  ์งˆํ™˜์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณดํ˜ธ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•ด๊ฒฐ์ฑ… : ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์—ผ๋‘์—๋‘๊ณ  ์ธ์ƒ์˜ ๋ชฉ์ ์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์š”์–‘์›์ด๋‚˜ ๋ณ‘์›์—์„œ ์ž์› ๋ด‰์‚ฌ๋ฅผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์œ„ํƒ ๊ฐ€์ •์˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๋“ค์—๊ฒŒ ์ฑ…์„ ์ฝ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜คํžˆ๋ ค ๋™๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ผํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๊ฐœ ๋ณดํ˜ธ์†Œ๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด์—‡์„ ์„ ํƒํ•˜๋“ , ์ธ์ƒ์˜ ๋ชฉ์ ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๋ˆˆ์— ์ž์‹ ์„ ์ค‘์š”ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋Œ๊ณ  ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์˜์กดํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค (๋˜๋Š” ๋™๋ฌผ)์˜ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋†“์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ถˆ์•ˆ์„ ์ค„์ด๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•๋“ค :

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์ด๋ฅผ ๊ทน๋ณตํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ •์‹  ๋ณด๊ฑด ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ์ธ Alicia Boyes๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.โ€œ์ €๋Š” ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์‹ค์ˆ˜๋ฅผ ์••๋„ํ•˜์—ฌ ์‚ฌ๊ณ ์˜ ์‹ค์ˆ˜๋ฅผ ์ฐพ์•„ ๋‚ด๊ธฐ์œ„ํ•œ ์‹ ํ˜ธ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฉ”์ผ์— ์••๋„ ๊ฐ์„ ๋Š๋‚€๋‹ค๋ฉด ๋‚˜๋Š” '๋‚˜์˜ ๋ฐ˜์‘์ด ๋‚˜์˜ ์ข‹์€ ์˜ค๋ž˜๋œ ๋ถˆ์•ˆ ๋‡Œ์ผ ํ™•๋ฅ ์ด 90 %์ด๊ณ  ๋‚ด์ผ ์‹ ์„ ํ•œ ๋ˆˆ์œผ๋กœ ๋ณผ ๋•Œ ์š”์ฒญ์ด ์‰ฌ์›Œ ๋ณด์ผ ๊ฒƒ'์ด๋ผ๊ณ  ๋‚˜ ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๋งํ•œ๋‹ค. ๋‚˜๋Š”์ด ๋Œ€์•ˆ์ ์ธ ์ƒ๊ฐ์ด ์‚ฌ์‹ค์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฏฟ๊ธฐ์— ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๊ฒฝํ—˜์„ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!โ€

  • ๋น„ํŒ์„ ๋‘๋ ค์›Œํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถˆ์•ˆํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค, ํŠนํžˆ ์‚ฌํšŒ์  ๋ถˆ์•ˆํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ถ€์ •์ ์ธ ํŒ๋‹จ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐ•ํ•œ ๋‘๋ ค์›€์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํ™˜์ž๊ฐ€ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋กœ ์‘๋‹ตํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆ์•ˆ ํŠธ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ํ”ผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ (์˜ˆ : ์‚ฌ๋žŒ) ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ๊ธฐ์˜๊ฒŒํ•˜๊ณ  ์ž์‹ ์˜ ์š•๋ง์„ ์žŠ์–ด ๋ฒ„๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ถˆํ–‰ํžˆ๋„ ๋ถˆ์•ˆ ์žฅ์• ๊ฐ€์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์กฐ์ฐจ๋„ ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ฒ˜๋ฆฌํ•ด์•ผํ•˜๋ฉฐ, ์ด๋Š” ์ข…์ข… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ๊ฐ™์ด ์ž์‹ ์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š” ์š”์ธ๊ณผ ์ง์ ‘ ๋Œ€๋ฉดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆ์•ˆ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ž์‹ ์„ ๋งค์šฐ ๋น„ํŒ์ ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์ž์‹ ์˜ ๊ฒฐ์ •๊ณผ ์—…๋ฌด๋ฅผ ์ถ”์ธกํ•˜๋Š” ์›์ธ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•Œ๋ฆฌ์‹œ์•„๋Š”โ€œ๋‚ด๊ฐ€๋ฐ›๋Š” ๋ฐ˜์‘์ด๋‚˜ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์ด ๋ถ€์ •์ ์ด๋ผ๋ฉด ์„ธ์ƒ์˜ ์ข…๋ง์ด ์•„๋‹ˆ๋ฉฐ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋‚ด๊ฐ€ ๋ฐฐ์šธ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋‚ด๊ฐ€ ์ž˜๋ชปํ•œ ์ผ์ด ์ง€์ ๋˜๋ฉด ๋Œ€๊ฐœ ์žฌ์•™์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ณ ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.โ€

๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ƒ๊ฐ๋“ค

์ด ๊ธฐ์‚ฌ๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅธ ๊ด€์ ์—์„œ ๋ถˆ์•ˆ์„ ๋Š๋ผ๊ณ  ๊ฐ„๋‹จํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฐ•๋ ฅํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๊ฐ์˜ ๋ณ€ํ™”๋กœ ๋Œ€์ฒ˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Œ์„ ๊นจ๋‹ซ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ํ‘๋ฐฑ ์‚ฌ๊ณ ์— ๊ฐ‡ํžˆ์ง€ ์•Š๋„๋ก ๊ธ์ •์  ์ธ ์‚ฌ๊ณ ์™€ ์žฌ๊ตฌ์„ฑ ์ƒ๊ฐ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ถˆ์•ˆ์— ๋†€๋ผ์šด ์ผ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ถˆ์•ˆ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ •์‹  ์งˆํ™˜์€ ์••๋„์ ์ด๊ณ  ์‡ ์•ฝ ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ํž˜์„ ์ฃผ๋ฉด ๋‹น์‹ ์„ ํ†ต์ œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์‹ ์˜ ํž˜์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜๊ณ  ๋งˆ์Œ์„ ์žฅ์•…ํ•˜๊ณ  ์‚ถ์„ ๋˜ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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