Sức khỏe tốt bắt đầu với một giấc ngủ ngon

Good Health Starts With A Good Sleep

Tháng 4 12, 2017

Từ 8 giờ tối đến 11 giờ tối là thời gian để hydrat hóa và kích thích, trong khi 11 giờ tối đến 3 giờ sáng là thời gian cho dinh dưỡng và tái tạo, và 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng là thời gian để nghỉ ngơi.

Kết cấu hình ảnh cho ăn hydrat hóa và kích thích
Tất nhiên, rất ít người trưởng thành nằm trên giường lúc 8 giờ tối và, do hormone kích hoạt giấc ngủ - melatonin - đạt cực đại vào khoảng 11 giờ tối, đây là lúc chúng ta nên mệt mỏi một cách tự nhiên.
Bảy hoặc tám giờ ngủ là lý tưởng cho hầu hết chúng ta. Nhiều hơn thế có thể có nghĩa là chúng ta thức dậy trông sưng húp và lệ phí chậm chạp.

Kết cấu hình bầu cho hình ảnh sưng húp


Thiếu ngủ mãn tính, hoặc giấc ngủ kém chất lượng, có ảnh hưởng cực kỳ tiêu cực đến cách chúng ta cảm nhận - và trên cách chúng ta nhìn.
Khi chúng ta ngủ, các tế bào của chúng ta tự xây dựng lại và tự sửa chữa (hormone tăng trưởng chỉ hoạt động vào ban đêm). Nếu bạn không ngủ, chức năng này bị suy yếu.

Kết cấu hình ảnh cho ăn ngủ
Nếu bạn ngủ không ngon giấc, bạn có khả năng bị căng thẳng, và điều này có thể làm cho các mao mạch thắt chặt, ảnh hưởng đến dòng chảy của chất dinh dưỡng đến da và da đầu và làm cho da và tóc trông xỉn màu.